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目が見えないということは非常につらい状況ではありますが、知人に白内障になった人がいますし、私自身もはさみで目を傷つけて、しばらく眼帯を使用していた時期があります。もうその時のような状態にはなりたくないので、常に心掛けていなければなりません。危険なものは上に置かないようにする、危なくないように置く。

 

また、目を疲れさせないように気分転換することも効果があるでしょう。仕事柄パソコンを良く使うため目が悪く、疲れ目になりやすいタイプです。

眼精疲労から回復するために、小まめに蒸しタオルで目を温めたり、遠くを見たり、眼球運動をすることも良い効果があります。眼精疲労になる原因は目だけが疲れているわけではなく、普段の姿勢や体のゆがみ、肩こりなどが関係しているため、ストレッチなどで体を動かして血行を改善させるとより効果的です。
体全体のバランスを整える意識でやることが大切です。目を使い過ぎると充血・痛み・視力低下などの良くない症状が表れやすいので注意が必要です。
パソコンなどの画面を長時間見る際は、1時間に1回は休んで目を閉じたり、温めたり眼球を回して体操をすると疲れを少し取り除く効果があります。

日頃からの対策としてルテインやビルベリーが目に良いと言われる健康食品を摂取することも目を健康にするためには効果的だと思います。

 

現在は目を酷使するのが当たり前になっています。

 

パソコンやスマホの画面から出ているブルーライトはブルーライトは目に大きなダメージを与えます。それでも現代は、これらは日常生活の必需品です。
では目の健康を維持するにはどうすればいいでしょうか。

 

はじめに悪い状況から目を守るということです。それにはブルーライト軽減メガネを使用する方法があります。

 

また、疲れてしまった目を休めることも大事です。

 

簡単に行うには蒸しタオルなどで目を温める事によって目の周りの血行を良くして、目の疲れをとります。仕事の最中に目がチカチカしてくると、パソコンの画面が見えにくく感じたりします。このチカチカが広がって視界いっぱいになると、目の前の物がよく見えず、激しい頭痛に襲われます。今思い出すだけでも気分が悪くなる程です。
極度の精神的疲労と片頭痛が眼精疲労の主な原因です。

 

私は、痛みが来そうだと思ったときは、すぐ鎮痛薬を飲み、精神的にストレスを感じられる状態になることを未然に防ぎます。最近は発生する回数も少なくなってきました。眼精疲労の件ですが、スマホやパソコンで目を使いがちな今、防ぐのは難しいかもしれませんが、症状の悪化を止めることは出来ると思います。明るい画面をじっくり見ると体が硬くなり緊張状態になります。

 

よって眼精疲労からくる肩こりなどにつながってきます。

 

なので、緊張をほぐすためのストレッチをやったり、また、画面をずっと見るのではなく、たまに周囲の景色をきょろきょろと見回すだけで変化があります。PCやスマホは持っているのが当たり前の時代。コンタクトも簡単に手に入るが故に間違った使用方法で眼精疲労に限らず目に関わる相談は増え続けています。

 

またデスクワーク等の疲れ目の対策は1時間に1回は目を10分ほど休めたり、温めたアイマスクをして血流を促進するなどの対策ができます。

スマホ画面から出る光は脳を覚醒させるので寝る直前まで見ていると寝られなくなります。

暇なときの目のストレッチも有効です。

元来視力が良い方なので今まで目の健康については無頓着でしたが、この頃はパソコンやスマホを見ることが多く、目の疲れを感じることが増えました。そろそろ老眼鏡が必要になってくる年齢ですが、できる限り今の視力を維持したいので、長い時間継続で画面を見ることは避けて、時々軽く目を閉じてみたり遠くを見るようにするなど、意識して行っています。

 

意識しています。眼精疲労の回復のためには、少しの間だけでいいので、一旦眼を完全に休ませる事です。パソコンを見るのを止めて、まぶたを閉じて約3分その状態を保ちます。時々、両手で眼球を軽くマッサージすると心地よいです。

これを一時間置きに行うだけで随分、眼精疲労は抑えられます。重い疲れ目にはハンカチなどを濡らしてしぼり、まぶたの上に乗せてもよく効きます。
眼球を上下左右に動かすだけで変わってきます。30代を過ぎて年齢を重ねると、だんだんと目の周りの筋肉が衰え目じりが下がってきます。
その理由は表情筋と呼ばれる目の筋肉が衰えるからです。

 

 

最近ではスマホやパソコンの使用が増え、目をすごく使うことが増えました。

長い時間画面を眺めるときには、休憩時間には遠くの緑を見るようにすると良いです。

また、風呂に入った時にできる回復法として、目の周りの筋肉を温め、マッサージするのが良いです。
冷やすより温める方が、目の疲労回復に効果があります。ぜひトライしてみてください。